Wat kan je tegen slaapproblemen doen?

Wat kun je zelf tegen slaapproblemen doen?

Om in slaap te komen moet je lichaam en geest een beetje tot rust zijn gekomen, om hiervoor te zorgen kan je gaan wandelen, een bad nemen of een boek lezen. Ook moet je niet voor het slapen gaan nog cafeïne gaan drinken. Dit zorgt er namelijk voor dat je geest wakker word of blijft. Om juist in slaap te komen heb je dit niet echt nodig. Er zijn twee verschillende soorten slapers, je hebt lang- en kortslapers. Langslapers hebben veel slaap nodig om fit te blijven en kortslapers hebben veel minder uur nodig om fit te blijven. Het gemiddelde aantal uren dat een mens per nacht slaapt ligt tussen 6 en 8 uur. Maar het is vooral belangrijk dat je zo lang slaapt als je zelf nodig hebt. Niet iedereen heeft dus hetzelfde aantal uur nodig, als langslapers niet voldoende rust krijgen hebben ze vaak overdag een humeur.